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Calculateur de Calories Journalières (TDEE)
Découvrez vos besoins caloriques exacts selon votre profil, niveau d'activité et objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse.
❓ Questions fréquentes
Qu'est-ce que le TDEE ? ▾
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) = Dépense Énergétique Totale Journalière. C'est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour en tenant compte de votre activité physique.
Comment perdre du poids avec les calories ? ▾
Pour perdre du poids, consommez 300-500 kcal de moins que votre TDEE. 1 kg de graisse = environ 7700 kcal. Un déficit de 500 kcal/jour = environ 0.5 kg par semaine.
Combien de protéines par jour ? ▾
1.6 à 2.2g de protéines par kg de poids corporel pour les sportifs. 0.8g/kg pour les personnes sédentaires.
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